7 Przepisów na detoks po Diwali

Celem każdego planu detoksykacji jest odciążenie narządów, które odtruwają organizm - wątroby, nerek i jelit - przy jednoczesnym wsparciu i poprawie ich wydajności. Po ciężkim i obfitującym w kalorie świątecznym tygodniu, ważne jest, abyś przeprowadził detoks w bezpieczny i zdrowy sposób, aby przywrócić ciało i system na właściwe tory. Nie zapomnij o wznowieniu rutyny ćwiczeń i detoksu po Diwali. Idź na spacer, rozpocznij trening, wejdź po schodach i bądź tak aktywny, jak to tylko możliwe.

Pomyśl o detoksie po Diwali jako o oczyszczaniu organizmu; to sposób na doładowanie, odmłodzenie i odnowienie ciała, a także powrót do bycia sprawnym i zdrowym. Wypróbuj te proste przepisy na detoks po Diwali.

1. WODA CYTRYNOWA

To idealny początek każdego programu detoksykacyjnego. Jest łatwa do zrobienia - wszystko, co musisz zrobić, to wycisnąć pół cytryny w jednej szklance letniej wody. Wypij ją po przebudzeniu i pół godziny przed wszystkimi posiłkami.

Korzyści

Cytryna jest doskonałym środkiem alkalizującym i pomaga wypłukać toksyny. Poprawia również trawienie, zapobiega zaparciom i wspomaga funkcjonowanie wątroby, co z kolei pomaga układowi trawiennemu lepiej rozkładać złożone pokarmy.

2.ABC SOKU

Idealnie, ta zdrowa mikstura powinna być spożywana natychmiast po przyrządzeniu i może być spożywana z posiłkiem lub jako przekąska między posiłkami.

Składniki

1 jabłko, posiekane

1 burak, posiekany

1 marchewka, posiekana

Sposób przygotowania:

Zmiksować wszystkie składniki, dodać wyciśniętą cytrynę i natychmiast wypić.

Korzyści

Sok ten jest źródłem antyoksydantów, które chronią organizm przed szkodliwymi substancjami chemicznymi i toksynami. Daje również natychmiastową energię. Razem, te trzy składniki oferują wystarczającą ilość składników odżywczych, aby utrzymać się przez cały dzień, a także ma długoterminowe korzyści dla zdrowia.

3.ZUPA OCZYSZCZAJĄCA

Składniki

1 filiżanka mieszanych warzyw (zielona fasola, cebula, kapusta, czerwono-żółta papryka) 1/2 filiżanki różnorodnych warzyw korzeniowych (marchew, buraki, słodkie ziemniaki) 1 filiżanka szpinaku1/2 filiżanki gotowanej chana lub rajma1 łyżka pasty imbirowo-czosnkowej½ łyżeczki kminku w proszku¼ łyżeczki cynamonu w proszku½ łyżeczki kurkumy w proszku½ łyżeczki soku z cytrynySól i pieprz, do smaku3 filiżanki wywaru warzywnego lub wody

Sposób przygotowania

Gotuj pod ciśnieniem warzywa korzeniowe z wodą przez 1 gwizdek. Dodać pozostałe warzywa, z wyjątkiem szpinaku, i gotować przez kilka minut. Dopraw warzywa wyżej wymienionymi przyprawami i fasolą. Pozostawić do wchłonięcia smaków, powoli wlać bulion i gotować pod przykryciem przez około 15-20 minut. Na koniec dodaj szpinak i sok z cytryny, i delektuj się gorącym!

Korzyści

Ta zupa (bardziej jak gulasz) jest świetna na detox-friendly posiłek. Warzywa zawierają szeroką gamę witamin i minerałów, jak również fitoskładników. Te zwiększają odporność i pomagają odeprzeć infekcje po spożyciu pustych kalorii i obciążających świątecznych potraw. Błonnik pomaga w oczyszczaniu układu pokarmowego i jest pyszny i sycący posiłek, jak również.

4. DETOX SALAD

Składniki

1 marchewka, starty1 ogórek, posiekany1 filiżanka czerwona kapusta, pokrojona w paski1 filiżanka kolorowa papryka, pokrojona w kostkę1 filiżanka brokuły florets, blanched1 filiżanka niskotłuszczowe kostki paneer1 łyżka kolendry liście, posiekane1 tsp sezamu nasiona (til)1 tsp dyni lub melona nasiona1 cytryna, juicedSól i pieprz, do smaku

Metoda

Wymieszać wszystkie składniki, aby uzyskać pyszną i pełną mocy sałatkę.

Korzyści

Sałatka ta jest pełna przeciwzapalnych i bogatych w przeciwutleniacze produktów spożywczych. Marchew jest dobrym źródłem beta-karotenu i przeciwutleniaczy, podczas gdy brokuły są silnym źródłem błonnika, witaminy C i jednym z najlepszych pokarmów na odstresowanie. Nasiona są bogate w minerały i dobre tłuszcze.

5. PŁATKI OWSIANE Z ORZECHAMI I OWOCAMI

Składniki

30 g płatków owsianych180 ml chudego mleka/cukierków1 jabłko lub banan, posiekane5-7 migdałów, posiekanych1 łyżka nasion chia¼ łyżeczki cynamonu w proszku

Metoda

Gotuj owies z mlekiem przez minutę lub namocz w twarogu przez pół godziny. Dodaj pozostałe składniki i ciesz się tym doskonałym, detoksykującym śniadaniem.

Korzyści

Owies jest bogaty w błonnik pokarmowy, który odgrywa rolę w modulowaniu układu odpornościowego. Białko-carb combo daje energię i wytrzymałość, aby wrócić do swojej rutyny po slacking off w sezonie wakacyjnym.

6. KOSZYCZEK Z KIEŁKAMI

Składniki

1 filiżanka kiełków fasoli moong, gotowanych z haldi i szczyptą soli1 marchewka, starta na tarce1 filiżanka sałatki z pomidorów, ogórków i cebuli1 łyżka nasion granatu1 łyżka liści kolendry1 łyżka soku z cytryny½ łyżeczki chili w proszku½ łyżeczki kminku w proszku½ łyżeczki chaat masala

Sposób przygotowania

Wymieszaj wszystkie składniki i spożywaj jako przekąskę lub sycący posiłek.

Korzyści

Fasola Moong pomaga usunąć ciepło i toksyny z organizmu. Jest niskokaloryczna i bogata w błonnik. Zawierają również witaminy A, B, C, D, E, K, kwas foliowy, potas, magnez i cynk. Białka, taniny i flawonoidy w fasoli moong są również uważane za skuteczne w wiązaniu i oczyszczaniu pestycydów i metali ciężkich, takich jak rtęć i ołów z organizmu.

7. SMOOTHIE Z ZIELONEJ HERBATY

Składniki

1 filiżanka zielonej herbaty, zaparzonej i schłodzonej1/2 filiżanki szpinaku lub liści mięty1/2 jabłka lub gruszki1 łyżka jogurtuLód

Metoda

Dodać wszystkie składniki do blendera i miksować aż do uzyskania konsystencji smoothie. Jest to sposób na uzyskanie zarówno korzyści płynących z zielonego smoothie, jak i z zielonej herbaty.

Korzyści

To daje przeciwutleniacze z zielonej herbaty; są one wspierane przez fitoskładniki w zieleni dla detox. Jabłko oferuje pektyny, a także dodaje trochę słodyczy do mieszanki. Białko zawarte w jogurcie zapewnia uczucie sytości na długo.

Szukasz więcej informacji na temat zdrowego sposobu na detoks? Nasi eksperci mogą Ci pomóc.

Zyskaj formę dzięki HealthifyMe. Zarejestruj się tutaj