12 pokarmów, których należy unikać, próbując schudnąć

Zdecydowałaś się na odchudzanie i usunęłaś z diety typowych winowajców - masło, ser, słodycze i smażone potrawy. Ale czy utrata wagi następuje powoli? A może po prostu trafiłaś na plateau? Oceń dokładnie swoją dietę, a być może odkryjesz kilka niemiłych niespodzianek. Wiele produktów, które spożywamy każdego dnia, zawiera ukryte kalorie i tłuszcze, które spowalniają lub całkowicie zatrzymują proces odchudzania. Unikanie ich pomoże Ci zapobiegać zachciankom i szybciej spalać tłuszcz.

Oto lista 12 pokarmów/napojów, które musisz przestać spożywać już dziś:

1. Sok

Potrzeba kilku pomarańczy, aby zrobić jedną szklankę soku, ale kiedy jesz ten pikantny owoc, jest mało prawdopodobne, abyś wypił więcej niż jedną. Co więcej, sok zawiera wszystkie kalorie z owoców, ale nie zawiera błonnika, który sprawia, że czujesz się pełny i korzystnie wpływa na Twój organizm. Nawet tetra pack, który krzyczy "100% sok" zawiera dodatek cukru, dając Ci mnóstwo pustych kalorii.

2. Super duże opakowania

To naturalne, że dajesz się skusić ofercie "30% ekstra" na opakowaniu płatków śniadaniowych. Ale badania przeprowadzone przez Cornell University's Food and Branch Lab pokazują, że ludzie mają tendencję do spożywania do 22 procent więcej, gdy jedzą z większych opakowań. To samo odnosi się do super-sizing hamburgery i pizze lub zamawiania posiłek wartości.

3. Alkohol

Na pewno słyszałeś o strasznym brzuchu piwnym i prawdopodobnie przestałeś pić ten napar. Ale nawet kieliszek wina, który uważasz za nie tak grzeszny, w rzeczywistości oddala cię od celu, jakim jest utrata wagi. Eksperci twierdzą, że osoba pijąca wino w umiarkowanych ilościach spożywa do 2000 dodatkowych kalorii miesięcznie. Co gorsza, picie wina spowalnia proces spalania tłuszczu w organizmie. To dlatego, że alkohol jest pierwszą rzeczą, którą twoje ciało spala i usuwa z systemu, zanim przejdzie do żywności lub innych napojów, według guru diety Robert Atkins.

4. Sól

Unikaj posypywania solą swoich sałatek, owoców czy twarogu. Większość Hindusów już spożywa więcej niż zalecana ilość sodu - 1,500 mg lub 2/3 łyżeczki soli kuchennej dzięki spożyciu dal-sabzi. Dodatkowa ilość sodu nie tylko zwiększa ryzyko nadciśnienia, ale także sprawia, że organizm zatrzymuje wodę i wygląda na wzdęty - nie czujesz się więc szczupła, nawet jeśli waga pokazuje, że schudłaś.

5. Mleko

Pełne mleko zawiera dodatkowe ilości tłuszczu i cholesterolu. Wybierz odtłuszczone mleko, aby cieszyć się jego dobrocią bez martwienia się o kalorie. Zaleca się również, aby spożywać mniej niż dwie filiżanki mleka dziennie, w tym twaróg i paneer, gdy próbuje schudnąć.

6. Batony zdrowotne

Bary odżywcze są wygodne on-the-go przekąskę z uber-zdrowych orzechów, ale zawierają one również dużą ilość cukru - czasami tyle, co tabliczka czekolady. Zgłaszano również, że słodka zawartość wywołuje zachcianki na desery. Co więcej, dostarczają one duży zastrzyk błonnika na raz, podczas gdy idealnie jest mieć błonnik przez cały dzień, aby powstrzymać głód i poprawić trawienie.

7. Herbata

Rozkoszuj się poranną filiżanką herbaty, ale nie popijaj filiżanki herbaty po filiżance, kiedy jesteś w pracy. Podczas gdy herbata sama w sobie jest pomocna w utracie wagi - zawiera związki, które pomagają zmniejszyć ilość tłuszczu wchłanianego przez organizm - mleko i cukier niweczą tę zdolność i znacznie podnoszą liczbę kalorii.

8. Żywność błyskawiczna/mrożona

Jeśli jesteś spragniony wieczornej przekąski, rustle up szybki chowmein z dużą ilością warzyw. Decydując się na makaron instant nie jest dobrym pomysłem, ponieważ są one wstępnie smażone, więc szybko się gotują. Co więcej, wszystkie gotowe do spożycia i mrożone produkty zawierają dużą ilość sodu i szkodliwych konserwantów.

9. Sos sałatkowy

Sałatki są najlepszym przyjacielem dietetyka, ale dressing, który nakładasz na wierzch (czytaj: majonez, tysiąc wysp) jest największym wrogiem. Warto po prostu dodać sok z cytryny lub głodny twaróg, aby rozweselić swoją sałatkę. Unikaj dodatków, takich jak oliwki i parmezan, zbyt, aby utrzymać kalorie w ryzach.

10. Sztuczne słodziki

Czy to gajar halwa, czy makaroniki, każdy wyobrażalny smakołyk jest dziś dostępny w wersji bez cukru. Biorąc pod uwagę, że każdy gram cukru zawiera cztery kalorie, kuszące jest używanie sztucznych słodzików. Jednak sztuczne słodziki są powiązane z wieloma problemami zdrowotnymi, takimi jak rak i utrata pamięci. Co więcej, najnowsze badania sugerują, że to one sprawiają, że tyjesz, a nie chudniesz.

11. Żywność "niskotłuszczowa

Delektuj się starymi dobrymi ciastkami z glukozą, a nie tymi z dużą zawartością błonnika lub wieloziarnistymi, które twierdzą, że są zdrowsze. Aby uczynić te ostatnie smacznymi, producenci dodają duże dawki cukru. Większość olejów zawiera taką samą ilość kalorii, więc nie daj się nabrać na zdrową aureolę niektórych olejów. Naukowcy odkryli, że kiedy ludzie myślą, że jedzą "dietetyczne jedzenie", mają tendencję do spożywania o 30 procent więcej.

12. Pikle i chutneye

Ostry achaar może przyprawić nawet najbardziej nudne dietetyczne jedzenie, ale zawiera niezliczoną ilość kalorii dzięki wysokiej zawartości oleju. Najlepiej unikać również sosów. Łyżka stołowa kokosowego chutneya zawiera 52 kalorie, z czego 80 procent pochodzi z tłuszczu.